Lutando Contra a Balança!!!

Boa Noite meus amores!!!Amanhã é meu dia de pesagem...


     Espero que todas estejam conseguindo levar sua dieta em frente sem jacá.Pois eu estou morendo de medo,amanhã é meu dia de pesagem,confesso estou me tremendo com medo de não ter perdido nada,pior ainda de ter ganhado peso.Esse dias andei comendo algumas besteiras.Mais é isso aí, levantar a cabeça e começar tudo de novo.
    Amanhã depois da pesagem conto o que aconteceu.Beijinhos!!!

Lutando Contra a Balança!!!

Boa Tarde!!!Meninas magras e lindas!!!
   Leiam e depois me contem o que vocês acharam.Beijinhos para todas!!!

Pare de tentar emagrecer...

Se for para tentar desista...

Eu sei como isso dói, mas você precisa encarar-se de frente e compreender se o que anda fazendo para mudar serve apenas como desculpa para você mesmo e para mundo de que está “tentando” de tudo, mas não consegue.

Pessoas do mundo todo me procuram e dizem: “Eu já tentei de tudo e não consigo emagrecer.” Eu dou algumas orientações básicas e o

uço: “Vou tentar...”

Sempre que ouço o “tentar” tenho certeza absoluta de que a pessoa vai fracassar. Não se trata de pensamento negativo, mas sim de conhecimento da estrutura mental humana. O tentar normalmente significa que a pessoa não quer realmente o que diz querer, que já assumiu que não é capaz (se você não acredita ser capaz, nunca vai conseguir) ou que a pessoa não quer pagar o preço para atingir seus objetivos. O interessante é que isso não se refere apenas ao emagrecimento. Quando alguém te pede para fazer alguma coisa que você não está muito a fim, você provavelmente diz; “Vou tentar”, com isso você não assume responsabilidade.

Assumir a responsabilidade é o primeiro passo para você realizar uma Reeducação Alimentar efetiva e aprender a ser magro definitivamente.

Você quer emagrecer? 

Você quer ser magro definitivamente?

Pare de tentar fazer a Reeducação Alimentar e FAÇA. Pare de dar desculpas para si mesmo. Você não está comendo por que está deprimido, estressado, com problemas ou qualquer outra desculpa. Você está comendo porque tem uma programação inconsciente para comer e só você pode mudar esta programação. O primeiro passo é simplesmente assumir a responsabilidade.

Preste atenção à forma como você fala da R.A e perceba quantas vezes utiliza o “tentar”. Sempre que notar um “tentar”, substitua no ato por “VOU FAZER” ou “EU QUERO FAZER”.

Parabéns pela decisão!!!

Edson Burger

fonte: www.facebook.com/faceburger

Lutando Contra a Balança!!!

Boa Noite!!! Meus amores!!!
  Espero que vocês curtam a dieta da idade,pois essa dieta nos ajuda a perder peso mais rápido,pois ela leva em consideração a idade.Beijinhos!!!

Dieta da idade: o cardápio certo para os 20, 30 e 40 anos

Drible a idade para perder até 1,2 kg por semana: a nutricionista Valéria Goulart indica o cardápio mais adequado ao ritmo do seu metabolismo

  Com o avanço da idade, o metabolismo (nome dado à capacidade do corpo de queimar calorias) desacelera. Assim, passamos a gastar menos energia para realizar as mesmas atividades. "Em repouso, uma mulher de 30 anos e 70 kg gasta até 110 calorias a menos que uma de 20 anos com o mesmo peso", diz o endocrinologista João Eduardo Salles.

Porém, é possível reverter essa situação. Basta seguir uma dieta certa para sua idade, com alimentos que aceleram o metabolismo e, assim, facilitam o emagrecimento. Confira qual o cardápio indicado para você.

Dos 20 aos 30 anos

Seu metabolismo está a toda. Portanto, o nível de atividade hormonal é alto e o gasto calórico, grande.

ALIMENTOS DO BEM

· Carnes brancas ou vermelhas: são ricas em vitamina B12, essencial para o metabolismo da gordura.
· Grãos integrais (semente de abóbora e arroz integral): possuem fibras, que atuam no bom funcionamento do intestino, e zinco, mineral que melhora alterações hormonais, causadoras de TPM.
· Folhas verdes-escuros, beterraba e feijão: contêm ferro, fundamental para evitar anemia.
· Frutas cítricas (laranja, limão): a vitamina C facilita a absorção de ferro e, como tem ação antioxidante, previne o surgimento de rugas.

Siga o cardápio abaixo por uma semana e perca ate 1,2 kg

Café da manhã
· 2 fatias de pão integral
· 1 colher (chá) de geleia sem açúcar
· 200 ml de café com leite desnatado

Lanche
· 1 fruta à sua escolha

Almoço
· 1 bife grelhado (como alcatra, músculo, fraldinha, contra-filé)
· Salada de folhas verdes, tomate e pepino à vontade
· 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 3 colheres (sopa) de feijão
· 1 maçã ou banana

Lanche
· 2 torradas integrais
· 1 colher (chá) de margarina ou de requeijão

Jantar
· 2 fatias de pão integral
· 1 colher (sopa) de atum enlatado
· Alface à vontade
· 1 fruta

Ceia
· 1 copo de leite desnatado
· 1 fruta

Dos 30 aos 40 anos

Nessa fase da vida, a atividade hormonal começa a diminuir e, dessa forma, o gasto calórico também.

ALIMENTOS DO BEM

· Maracujá e talo de alface: contêm substâncias que induzem o relaxamento e aliviam o estresse.
· Linhaça dourada e sardinha: por terem ômega 3 e 6, gorduras com propriedades anti-inflamatórias, agem sob a célula adiposa e, assim, aceleram o processo de emagrecimento.
· Frutas, legumes e hortaliças: as fibras melhoram o funcionamento do intestino e promovem a saciedade.

Siga o cardápio abaixo por uma semana e perca até 1 kg

Café da manhã
· 2 torradas integrais
· 1 colher (chá) de ricota
· 200 ml de água de coco batidos com um talo de alface

Lanche
· 1 maçã, pera ou goiaba]

Almoço
· 2 colheres (sopa) de lentilha
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 filé de frango grelhado
· Salada de folhas verdesescuros, pepino e tomate
· 1 colher (chá) de azeite extravirgem
· 1 maçã

Lanche
· 1 barra de cereais

Jantar
· 1 filé de peixe grelhado
· 3 colheres (sopa) de purê de batata
· 3 colheres (sopa) de cenoura e ervilha
· 30 g de chocolate 70% de cacau

Ceia
· 1 xícara (chá) de chá à sua escolha
· 2 bolachas cream cracker

Mais de 40 anos

A baixa na produção dos hormônios femininos afeta todo o organismo e o metabolismo desacelera ainda mais. Há ainda a tendência de perder massa muscular e ganhar gordura abdominal.

ALIMENTOS DO BEM

· Banana, laranja e tomate: por possuírem potássio, ajudam na formação de massa muscular.
· Noz e castanha: a vitamina E é antioxidante, ou seja, retarda os sinais da idade.
· Soja: contém isoflavona, composto que auxilia no controle das oscilações hormonais.
· Couve, brócolis e repolho: têm sulforafano, substância capaz de prevenir o câncer de mama.

Siga o cardápio abaixo por uma semana e perca 800 g

Café da manhã
· 1/2 mamão papaia
· 1 fatia de pão integral
· 1 colher (chá) de requeijão light
· 200 ml de leite desnatado com café

Lanche
· 1 pote de iogurte desnatado

Almoço
· 1 file de peixe grelhado
· 3 colheres (sopa) de brócolis cozido
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 taça de salada de frutas

Lanche
· Vitamina com 1 banana, 1 maçã, 1 colher (chá) de linhaça dourada batidas com 200 ml de leite desnatado

Jantar
· 1 pires de repolho e couve-flor refogados
· 1 abobrinha recheada com filé de frango desfiado

Ceia
· 2 torradas
· 1 fatia de queijo branco
· 1 xícara (chá) de chá à sua escolha

Lutando Contra a Balança!!!

    Meus amores,estou bastante feliz porque já consegui perder 10 kilos de julho pra cá ,mais para eu conseguir chegar ao meu peso ideal ainda faltam mais ou menos 10 kilos .Minha meta é perder daqui para dezembro,mais não sei se vou conseguir,mais vou continuar tentando.
     Por outro lado,estou conseguindo levar minha dieta em frente,de vez em quando enfio o pé jaca como todo ser humano, mais depois paro um pouco respiro fundo e começo tudo de novo.Pois o importante é nunca desistir.Beijinhos para todas!!!

Lutando Contra a Balança

Boa Noite!!! Meus amorecos!!!
  Aí vai uma matéria que acho que todas vocês vão gostar.Beijinhos para todas!!!

Geralmente ocorre assim: a pessoa chega ao seu peso ideal, acho bacana e para de fazer dieta, depois começa a voltar a ganhar peso, se assusta e volta a fazer dieta para emagrecer, assim a pele estica e volta, estica e volta, até provocar o efeito sanfona.

Porque ocorre o efeito sanfona?

Como falamos anteriormente o efeito sanfona acontece quando a pessoa engorda e emagrece repetidas vezes, e geralmente acaba pesando mais do que quando começou a tentar emagrecer.
Geralmente o efeito sanfona está relacionado às dietas malucas que promete perder de peso rapidamente. Por serem dietas que não permitem perder peso aos pouco e saudavelmente, as pessoas que se submete  não entendem a importância de acostumar o organismo para perder peso com saúde. Os resultados são: perdem peso muito rápido e voltam a engordar porque não educaram os hábitos alimentares para continuar com uma alimentação saudável em longo prazo.
Nutricionistas alertam que as dietas rápidas são um perigo para a saúde, já que os resultados em curto prazo prejudica o sistema imunológico, além de deixar o organismo mais vulnerável a possíveis infecções.

Como ocorre o efeito sanfona?

Desde crianças as cédulas de gordura são formadas. Quando comemos muito essas cédulas incham e se dividem.  Essas células permanecem em nosso corpo. Quando começamos a perder peso forma desequilibrada, o cérebro manda sinais de ameaça ao organismo.  Assim a queima de calorias fica mais lenta e o organismo guarda as células para voltar a engordar.
É assim que o efeito sanfona ocorre, logo após uma dieta maluca, se você não mantem uma alimentação saudável, rica em proteínas e nutrientes que nosso corpo necessita, o seu próprio organismo vai responder com a volta da gordura guardada.  Isso é confirmado por alguns especialistas que dizem que o organismo tem memória.
Com o vai e vem do peso, o efeito sanfona é inevitável.

Como fugir do efeito sanfona?

Fazer dietas malucas além de não fazer bem para a saúde, o organismo vai criando certa resistência para emagrecer com o passar do tempo.

Para evitar o efeito sanfona, escolha sempre dietas que não promete um resultado imediato, lembre-se que as dietas devem ser saudáveis e devem dar um tempo para seu organismo se acostumar.  Para isso é necessário uma reeducação alimentar, para emagrecer sem passar fome e fortalecer o sistema imunológico.
Perder peso em longo prazo, além de ser mais saudável, reduz os possíveis efeitos sanfonas. É longo, mas o corpo necessita de 2 a 3 anos para “esquecer” os padrões anteriores e não voltar a engordar.

Como fazer um plano de dieta?

Para ajudar o organismo se acostumar com a nova condição e não voltar ao peso anterior é necessário fazer algumas coisinhas que ajuda a “enganar” o organismo, assim ele não sentirá falta das calorias perdidas, como:

• Diminua muito devagar as calorias diárias.
• Estipule horários para as refeições.
• Adicione em sua alimentação verduras e legumes.
• Não precisa se privar das gulosinas, mas estipule um dia da semana para sair a comer: sorvete, chocolate e outros. Coma moderadamente.
• Evite excesso de sal.
• Consuma 2 litros de água diária.
• Mastigue bem os alimentos.
• Jamais faça o uso de remédios para emagrecer rápido.
• Substitua o refrigerante e as bebidas alcoólicas por chás e sucos.
• Realize atividades físicas.

Esse caminho é longo, porém é a maneira mais saudável para quem quer perder peso. Se você deseja emagrecer e continuar magra, ou seja fugir do efeito sanfona, precisa ter em mente que não será um milagre que surgirá do dia para a noite que vai lhe ajudar.
Aqui no Dicas de Como Emagrecer você obtêm diversas informações que pode ajudar muito em seu processo de emagrecimento. Não deixe de curtir nossa página no Facebook para ficar por dentro das novidades do site e se tornar mais belo do que já é.

Lutando Contra a Balança

Boa Tarde!!! Meus amores!!!



    Precisamos nunca nos esquecermos disso,porque se durante a semana conseguirmos seguir com nossa dieta direitinho sem quebrar .Basta apenas um final de semana para todo sacríficio de uma semana toda ir por água abaixo,pois num final de semana você pode recuperar tudo que perdeu e um pouco mais,pense nisso.Beijinhos para todas!!!

Lutando Contra a Balança

Boa Tarde!!!! Futuros magros e magras!!!
    Vamos cuidar mais das nossas crianças para que no futuro elas não se tornem obesos frustados,principalmente com vários tipos de doenças.Beijinhos para todas!!!

Café Ajuda a Emagrecer...

Bom Dia!!!! Amores!!!
    Aí vai uma reportagem sobre o café ,pois acreditem ele pode ajudar na nossa dieta.Experimentam,depois me contem o resultado.Beijinhos para todas!!!!

QUER EMAGRECER? BEBA CAFÉ SEM AÇÚCAR ANTES DO ALMOÇO

Uma xícara de café sem açúcar ou com pouco adoçante pode ajudar a perder peso.

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Os benefícios do café são tema de muitos estudos e pesquisas nos últimos anos. Assim como foi descoberto que beber café pode prevenir a depressão em mulheres, cientistas revelaram recentemente ao periódico "Metabolism" que beber o cafezinho sem açúcar ou com pouquíssimo adoçante antes do almoço pode ajudar a perder peso. 

De acordo com a pesquisa, consumir dois copos de café por dia pode queimar até 50 calorias a mais nas quatro horas posteriores a ingestão da bebida. A explicação fica por conta do caráter estimulante da cafeína. A substância atua no sistema nervoso, libera endorfina e, consequentemente, proporciona uma sensação de saciedade. Ela atua ainda no metabolismo auxiliando no processo de digestão e é diurética, ou seja, combate a retenção de líquido. 

Mas, como tudo em excesso é sobra, especialistas ouvidos pelo jornal sugerem que se consuma apenas uma xícara de café antes do almoço. Apesar da boa notícia, é preciso ter cautela. O café, ingerido em grande quantidade, também é capaz de aumentar as sensações de ansiedade, causar insônia e prejudicar a absorção do cálcio pelo organismo.

Chá de Amora

Boa Tarde!!!!Meninas Light.

A dieta que emagrece 57 kg com chá de amora

"Perdi 57 kg com a dieta do chá de amora. A bebida desincha o corpo, regula o intestino e ainda cuida da pele e do cabelo. E o melhor: não é amarga!", conta Luciana Donassan

Publicado em 05/08/2011

Lígia Scalise. Dona da história: Luciana Donassan, 29 anos, Maringá, PR

Conteúdo SOU MAIS EU!

Luciana Donassan tem 1,68 m de altura e foi dos 127 kg para os 70 kg
Foto: Luiz Carlos Bulla Junior / Arquivo Pessoal

"Era final de 2009 e estávamos a caminho do aniversário do meu sobrinho. No carro, eu dizia ao meu marido, Marco, que havia me decidido a fazer a cirurgia de redução do estômago. Ele era contra o procedimento e me lembrou que se algo ruim me acontecesse eu deixaria nosso filho pequeno para criar. Na época, o Marquinho tinha 6 anos. "Então, hoje vai ser o meu último dia de comilança. Prometo que vou cuidar da minha saúde e emagrecer", falei. Comi uns 20 salgadinhos, vários docinhos e bebi muitos copos de refrigerante na festa. Foi minha despedida. Voltei para casa decidida a emagrecer.

Chorava de ódio quando criticavam meu peso

Durante a gravidez do meu filho, em 2003, segurei a boca e mantive o corpo em forma. Mas o nascimento dele não foi tranquilo. Marquinho nasceu prematuro, aos 7 meses, e com problemas de saúde. Isso me deixou muito abalada. Meu menino passou o primeiro mês na UTI e eu vivia angustiada. E, quanto mais me preocupava, mais descontava na comida.

Essa rotina de comer com exagero continuou mesmo depois da recuperação do meu filho. Cozinhar e devorar tudo em seguida se tornou um costume. Fiquei três anos em casa, sem trabalhar, só engordando. Minha mãe dizia: "Filha, o Marquinho está gordinho. Você precisa cuidar da sua alimentação para ensinar bons hábitos a ele". Palpites desse tipo me revoltavam. Cada vez que alguém criticava meu peso, chorava de ódio e comia mais.

Quando voltei a trabalhar com televendas, tudo piorou. Passava o dia sentada, comendo sem parar. Trocava qualquer comida por pastel, lasanha, sanduíche e doces. Meu uniforme foi do tamanho G para o extra GG. Aliás, comprar roupa era meu pesadelo. Lembro amargamente da festa junina da empresa, em 2009. Fui à loja de aluguel de fantasias e não encontrei um vestido sequer para mim. A costureira ficou com dó e se ofereceu para confeccionar uma roupa especial. Mas o modelo era tão desengonçado que o vestido ficou horrível! Para completar, eu e meu marido ganhamos o título de casal simpatia do ano. As fotos desse dia parecem de um filme de terror!

Luciana ficou linda e saiu na capa da revista SOUMAISEU
Foto: Reprodução revista SOUMAISEU

Encontrei apoio nas gordinhas da internet

Meu primeiro passo ao voltar da tal festinha do meu sobrinho foi marcar um endocrinologista. Aí, descobri que meu peso era bem maior do que eu imaginava. Estava com 127 kg. Nossa! Nunca imaginei passar dos 100 kg. Minha sorte é que não desenvolvi doenças como diabetes e colesterol alto.

No mesmo dia, fui ao mercado e comprei frutas, legumes, verduras, alimentos light, integrais e sucos. Pensei: "Se tanta gente consegue comer de maneira saudável, eu também consigo!". Aí, encontrei na internet uma grande aliada. Lá, vi fotos e vídeos de mulheres que emagreceram. Foi um novo universo que se abriu! Muitas delas compartilhavam seus dramas para conseguir perder peso. Isso serviu de estímulo para que eu revertesse minha situação. Passei a gostar de experimentar comidas novas e chás.
Tentei tomar chá verde, mas não suportei o gosto amargo. Foi então que soube das propriedades do chá de amora, que tem um baita diferencial: é gostoso, com sabor de fruta! Comecei a tomar 2 litros por dia. Logo senti a diferença: meu corpo retinha menos líquido e o funcionamento do intestino melhorou.

O mais difícil era controlar a vontade de comer doces. Aí, quando batia o desespero, consumia frutas, gelatina, barrinhas de cereal ou um iogurte de chocolate light. Toda vez que pensava em desistir, lembrava do meu uniforme extra grande e da humilhação na festa junina. Eu tinha que conseguir! A cada quilo perdido, comemorava com minhas amigas de Orkut e dos blogs de emagrecimento. Assim, eliminei 57 kg em um ano, sem cirurgia!

Arrasei de vestido justinho na festa junina

Só depois de emagrecer fiquei sabendo de coisas que aconteciam pelas minhas costas. Meu filho, por exemplo, tinha medo de que os amiguinhos da escola tirassem sarro do meu peso. Já meu marido se preocupava quando me via subindo as escadas de casa. Afinal, se eu caísse, o tombo seria grande e eu poderia me machucar.

Agora sou motivo de admiração. Meu marido me elogia, meu filho tem orgulho de mim e minhas amigas da internet se inspiram na minha história. E faço por merecer: visto roupas da moda, meu uniforme do trabalho é tamanho M, uso salto alto, maquiagem e fiquei loira! Sem contar que nunca mais fui chamada de senhora. Hoje me veem como a moça de 29 anos que sou.

E quer saber da melhor parte? No ano passado, fui à festa junina da minha empresa com um vestidinho justo, curtinho, que valorizou as minhas curvas. E arrasei!"

Além de ajudar a emagrecer, o chá de amora melhora o funcionamento do intestino e a aparência da pele e cabelo
Foto: Dreamstime

Chá amargo? Nunca mais!

Essa dieta é uma novidade para quem gosta de chá, mas sofre com o gosto amargo das folhas. O chá de amora é delicioso! A nutricionista Francine Schimidt, do site Dieta Light*, explica os benefícios. "Ele é um ótimo regulador intestinal. E mais: é rico em vitamina C, que combate males como diabetes e colesterol alto. Sem contar que é um poderoso antioxidante e contribui para a beleza da pele e do cabelo", explica. O indicado é beber quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições. "É importante não ferver a erva. Coloque-a em água quente e deixe descansar por cinco minutos. Depois, é só coar e servir. Para cada litro de água, use uma colher de sopa da erva. A bebida pode ser consumida quente ou gelada." A erva também é vendida em cápsulas. Tome uma pílula antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Confira:

Sugestão de produtos

Foto: Divulgação

1. Cápsula de chpa de amora (50 unidades), Vita Vita, R$ 17,90
2. Chá de amora in natura, Flor do Campo, R$ 2,90*
3. Cápsulas de chá de amora (60 unidades), Ecovile, R$ 17*

Foto: Divulgação

4. Chá de amora branca (10 sachês), Chá Mais, R$ 3,50*
5. Chá de amora branca (10 sachês), Vemat, R$ 2,96*
6. Chá de amora miura, Labornatus, R$ 9,80*

Lutando para Emagrecer!!!

Bom Dia!!!! Meninas lindas e light.

                                                               

    Precisamos ter muito cuidado para não entrar no circulo vicioso de engordar,pois a maioria das pessoas terminam entrando neste circulo.Beijinhos!!!!